Joogidieeti peetakse üheks kõige tõhusamaks kaalukaotuse meetodiks. See aitab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid aitab ka kahjulikke aineid kehast eemaldada. Kuid meetod ei sobi kõigile.
Mis on joomisdieet?
Joogidieet – kaalu langetamise viis, mis põhineb tahkete toitude menüüst väljajätmisel. Kõik kasulikud ained saab inimene kehakaalu langetamise ajal mahlast, veest ja paljudest muudest jookidest. 2 nädala jooksul võimaldab meetod vabaneda liigsetest kilodest ja eemaldada kehast toksiine. Tuleb meeles pidada, et meetod on äärmuslik. See ei sobi kõigile.
Joogidieet on pälvinud maine kui üks tõhusamaid kaalu langetamise meetodeid. Alternatiivseid skeeminimesid on mitu. Nii et mõnikord nimetatakse seda laiskade dieediks. See meetod sai oma nime tänu sellele, et see ei hõlma füüsilist pingutust. Kaalukaotusskeemi nimetatakse ka näidisdieediks. Lisakilode kaotamise põhjuseks on madala kalorsusega dieet, mida tuleb järgida 2 nädalat. Mahalaadimissordi peamised eesmärgid on:
- seedetrakti koormuse vähendamine;
- keha rasvaprotsendi vähendamine;
- siseorganite töö normaliseerimine.
Kuid mitte kõik toitumisspetsialistid ei suhtu sellesse meetodisse positiivselt. Paljud eksperdid on kindlad, et joomisdieedid on väga karmid. Kogu mahalaadimisperioodi jooksul jäetakse tahke toit dieedist täielikult välja. Vedelik ei ole võimeline võimaldama organismil piisavalt saada ja normaalseks ainevahetuseks vajalikke aineid kätte saada. Samal ajal räägib kaalu kaotamine positiivselt kaalu langetamise meetodist. Dieedi eeliste hulgas on järgmised:
- Kõrge efektiivsusega. 2 nädala jooksul võite kaotada 7-15 kg.
- Mao maht väheneb.
- Keha puhastatakse kahjulikest ainetest.
Kuid meetodil on ka palju puudusi. See võib esile kutsuda terve nimekirja kõrvaltoimetest. Igapäevane menüü on oluliselt piiratud. Kui jätate dieedi valesti, võib tekkida anoreksia.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Kui naine soovib vältida negatiivseid tagajärgi, on soovitatav seda meetodit kasutada mitte kauem kui seitse päeva. Kaalulangusrežiimi pikem järgimine võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- ebaregulaarne väljaheide, kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- iiveldus, kõhupuhitus või kõhupuhitus maos;
- halb hingeõhk, valge katt keelel;
- pearinglus või aneemia;
- neerude töö rikkumine ja tugeva turse ilmnemine hommikul;
- kärbeste ilmumine silmade ette.
Kui teete menüü valesti või lahkute järsult kaalulangusrežiimist, võib see põhjustada seedetrakti häireid, mis ei saa koheselt üle minna tahke toidu töötlemisele. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ravimite võtmine. Dieet võib põhjustada gastriidi, anoreksia ja mitmete muude haiguste arengut. Kõrvaltoimete riski vähendamiseks on soovitatav kasutada dieeti ainult vastunäidustuste puudumisel, milleks on:
- rasedus ja imetamine;
- probleem seedetraktiga;
- keha ammendumine;
- tsüstiit, maksa- ja neeruhaigused;
- veenilaiendid, kalduvus tursele ja rõhu tõusule;
- noorukieas või vanadus;
- ebastabiilne meel.
Vastavuse põhimõtted ja reeglid
Olles otsustanud selle meetodi abil kaalust alla võtta, tasub meeles pidada põhimõtteid ja olemasolevaid reegleid. Seega ei tohi mingil juhul dieeti kuritarvitada. Meetodit ei saa kasutada rohkem kui 1 kord aastas. Kahest nädalasest joomisdieedist piisab keha puhastamiseks ja kõigi elutähtsate süsteemide taaskäivitamiseks. Kui reeglit rikutakse, võib keha kannatada.
Tasub meeles pidada olemasolevaid kõrvalmõjusid. Kui naine seisab mahalaadimise ajal silmitsi oma seisundi halvenemisega, on vaja konsulteerida spetsialistiga ja valida kaalu langetamiseks muu viis. Kaalukaotuse protsessile tuleb läheneda targalt. Teistes olukordades on naistel oht saada terviseprobleeme.
Seda meetodit ei saa kasutada krooniliste haigustega inimesed. Joogidieedist loobumise põhjuseks on ka probleemid seedesüsteemiga.
Lubatud ja keelatud tooted
2 nädala jooksul jäetakse tahke toit dieedist täielikult välja. Tarbimiseks on saadaval ainult vedelad toiduained, mille loend sisaldab:
- vesi, tee ja kohv;
- kissellid, dekoktid ja magustamata kompotid;
- madala rasvasisaldusega liha-, köögivilja-, kalapuljongid ja püreesupid;
- looduslikud puu- ja köögiviljamahlad;
- kakao.
Poest ostetud mahlad on keelatud. Lubatud on ainult värskelt pressitud joogid. Mõned toitumisspetsialistid lisavad kakao keelatud toiduainete nimekirja. Nimekiri on üsna ulatuslik. Lisaks kakaole sisaldab see:
- alkohol ja gaseeritud joogid;
- mis tahes tahke toit ja närimiskumm;
- hapukurgid, marinaadid, kuumad vürtsid ja vürtsid;
- suhkur ja selle asendajad;
- rasvased puljongid;
- kõrge rasvasisaldusega piima- ja hapupiimajoogid;
- jäätis ja muud poest ostetud maiustused;
- mingeid õlisid.
Keelatud on ka mesi.
Dieediks valmistumine
Joogidieet on väga range kaalulangusmeetod. Sel põhjusel on vaja selleks eelnevalt valmistuda. See vähendab seedetrakti häirete riski. Esimene päev on raske. Toitumise järsu muutuse tõttu võib tekkida kitsenemine kõhus ja mitmed muud ebamugavad aistingud. Õige sisestus väldib kõrvalmõjusid. Kuid koos selle etapiga kestab kaalulangetamise skeem 3 nädalat. Naine suudab aga minimeerida dieedi kalorisisalduse muutuste negatiivset mõju kehale. 6 päeva jooksul on soovitatav süüa järgmiselt:
- Hommikusöögiks tuleks keeta vedelamat putru. Lõuna- ja õhtusöök jäävad samaks.
- Hommikusöögiks valmistatakse vedel puder, lõuna jääb samaks, õhtusöögiks tuleb süüa kartulipüree.
- Hommikusöök on dubleeritud, lõunaks on soovitatav süüa püreesuppi, õhtusöögiks köögiviljapüreed.
- Hommikul on soovitatav juua kääritatud küpsetatud piima, lõunaks süüa rasvast lihapuljongit, õhtusöögiks köögiviljapüreed.
- Joo hommikul keefirit, lõunaks kanapuljongit ja õhtusöögiks smuutisid.
- Hommikusöögiks tuleks tarbida piima, lõunaks köögiviljapuljongit ja õhtusöögiks taimeteed.
näidismenüü
Menüü koostatakse 14 päevaks. Dieet valitakse nii, et see aitaks naisel võidelda suurenenud näljatundega. Seetõttu on ühe päeva jooksul soovitatav süüa kuni 7 toidukorda vedelat toitu. Samal ajal ei ole tarbitava vedeliku kogus piiratud, kuid sissevõtmise lõpus ei tohiks inimene kõhus raskustunnet tunda. Keskmiselt piisab küllastamiseks ühest klaasist vedelikust mahuga 200 ml. Päevane kalorisisaldus varieerub vahemikus 1200-1400 kalorit. Kui naine kogeb enne magamaminekut tugevat näljatunnet, võite juua tassi teed piparmündi või rahustavate ürtidega. Menüü 14 päevaks on järgmine:
- 1 ja 8 päeva. Hommikusöögiks kakao, esimesel vahepalal apelsinimahl, teisel vahepalal marjatarretis, lõunaks tomatipüreesupp, pärastlõunaseks vahepalaks jogurt, teiseks pärastlõunaks kuivatatud puuviljakompott, õhtusöögiks kanapuljong.
- 2 ja 9 päeva. Hommikusöögiks roheline tee, esimeseks vahepalaks tomatimahl, teiseks vahepalaks kaerahelbetarretis, lõunaks spinatipüreesupp, pärastlõunateeks keefir, 2. pärastlõunateeks marjakompott, õhtusöögiks peedipuljong.
- 3 ja 10 päeva. Hommikusöögiks must tee, esimese vahepala ajal ploomimahl, teise vahepala ajal puuviljatarretis, lõunaks juustupudrusupp, pärastlõunateeks keefir, teiseks pärastlõunateeks uzvar, õhtusöögiks kuum puljong.
- 4 ja 11 päeva. Hommikusöögiks kakao, vahepalaks porgandimahl, teiseks vahepalaks piimatarretis, lõunaks seenepüreesupp, pärastlõunaseks vahepalaks kääritatud ahjupiim, teiseks vahepalaks õunakompott, õhtusöögiks kartulipuljong.
- 5 ja 12 päeva. Hommikusöögiks roheline tee, esimeseks vahepalaks apelsinimahl, teiseks vahepalaks marjasmuuti, lõunaks seenepüreesupp, pärastlõunatee keefir, teiseks pärastlõunatee uzvar, õhtusöögiks kalkunipuljong.
- 6 ja 13 päeva. Hommikusöögiks must tee, vahepalaks kõrvitsamahl, teiseks vahepalaks puuviljatarretis, lõunaks kõrvitsapüreesupp, pärastlõunaseks vahepalaks kalgendatud piim, teiseks vahepalaks puuviljakompott, õhtusöögiks seenepuljong.
- 7 ja 14 päeva. Hommikusöögiks kakao, esimeseks vahepalaks granaatõunamahl, teiseks vahepalaks kaerahelbetarretis, lõunaks kartulipudrusupp, pärastlõunateeks lumepallijook, teiseks pärastlõunateeks õunakompott, õhtusöögiks vasikalihapuljong.
Joogidieedist väljumine
Pärast nii range dieedi järgimist ei saa te kohe tavapärase menüü juurde tagasi pöörduda. Vastasel juhul ei saa seedetrakt kiiresti taastuda ja hakkab tahket toitu seedima. See põhjustab mitmeid probleeme ja viib kaotatud kilogrammide tagasitulekuni. Seetõttu peaks 7-päevane dieedist väljumise periood olema kaks korda pikem. See tähendab, et peate lahkuma vähemalt 14 päevaks. Kahenädalase kaalulangusrežiimi puhul on see periood 28 päeva.
Rasvase, vürtsika või soolase toidu kohene söömine on rangelt keelatud. Tahket toitu on soovitav alustada hommikul. Õhtusöögiks on soovitatav joogimenüüst lahkuda. Lõunasöök tuleks järk-järgult muuta tahkeks. Selline üleminek peaks kestma vähemalt kolm kuni neli päeva. Siis saab õhtusöögiks süüa midagi tavapärasest menüüst.
Tõhusus ja tulemused
Naised, kes otsustavad seda kaalulangetamise meetodit järgida, soovivad ennekõike kaalust alla võtta ja seejärel keha puhastada. Tahkest toidust keeldumise tagajärjeks on mao mahu vähenemine, nahaaluse rasvakihi hävimine, toksiinidest ja toksiinidest vabanemine, keha puhastamine viie päeva pärast ja kaalulangus. Päevas võite kaotada kuni 2 kg.
Nii jäika toitumist on väga raske pidada. Kui naine otsustas siiski nii drastiliselt kaalust alla võtta, tasub kõigepealt otsustada eesmärgi üle. Eksperdid soovitavad mõelda, miks inimene tahab kaalust alla võtta. Stiimul tuleb meeles pidada kogu kaalukaotuse perioodi.
Tuleb ette kujutada, mida inimene kaalust alla võttes võib saada. Naine saab kanda ilusaid riideid, tema tervis paraneb ja üldine enesetunne paraneb. Iga kaalukaotuse saavutuse eest tasub end premeerida. Preemiaks on aga vaja valida mitte maitsev toit, vaid uued asjad, imago muutus või muu preemia, mis figuuri ei mõjuta.
Peate olema õigel dieedil. Selleks tuleb järgida koostatud menüüd, võtta soovitatud toidud ja järk-järgult üle minna vedelikele, seejärel naasta tagasi tahke toidu juurde. Kui naine mõistab, et ta ei suuda terve nädala sellisel dieedil vastu pidada, on vaja keelduda kaalulangetamise jätkamisest, vaid dieedist lahkuda järk-järgult.
Arsti arvamus
Joogidieet võimaldab tõesti kaalust alla võtta. See on aga organismile kahjulik. Tahkest toidust keeldumine on märkimisväärne stress isegi tervetele inimestele. Ülekaalulised mehed ja naised võivad silmitsi seista veelgi suuremate negatiivsete tagajärgedega. Kasu saavad ainult paastupäevad vedelikuga. Seega võib naine eelistada keefiripäevi.
Samal ajal võib rohkem kui 2 mahalaadimispäeva nädalas põhjustada mitmete haiguste teket. Selline dieet võib provotseerida pikaajalist kõhulahtisust ja isegi põhjustada siseorganite deformatsiooni. Viimane on võimalik, kui järgite kuu aega joomisdieeti.
Kaalu langetamiseks tuleks järgida õige toitumise põhimõtteid ja vältida istuvat eluviisi. Standardreeglite järgimine võimaldab teil mugavalt kaalust alla võtta ja mitte kahjustada teie tervist.